Tag: Rutin memeriksakan diri

Tips Diet Sehat Untuk Ibu Hamil yang Harus Dikonsumsi

Kehamilan merupakan anugerah untuk setiap wanita. Di mana ketika hamil, kita sebagai calon ibu belajar banyak ilmu kehidupan. Selain itu, kita juga jadi ekstra hati-hati terhadap segalanya, termasuk kegiatan agar nggak mempengaruhi kondisi janin. Selain membatasi kegiatan yang berpotensi membahayakan janin, kita juga harus memperhatikan asupan nutrisi makanan ketika hamil.

Dengan kehamilan yang menuntut kita agar mengkonsumsi makanan lebih banyak, yang kita lakukan adalah memakan semuanya, bahkan yang kita inginkan ketika ngidam udah pasti bakalan kita telen juga. Lantas, gimana diet sehat untuk ibu hamil? Diet bukan berati lantas kita mengurangi asupan makanan dalam tubuh ya, melainkan memaksimalkan nutrisi demi kesehatan tubuh kita, pada kasus ini, kesehatan tubuh dan janin.

Makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil agar tetap sehat

Memiliki tubuh yang sehat ketika hamil adalah keinginan seluruh wanita hamil di dunia. Janin tetap sehat, persalinan lancar, bayi nggak ada kekurangan kesehatan, adalah bentuk bukti baiknya kesehatan seorang ibu, untuk bisa mencapai hal itu, kita perlu memperhatikan segala kebutuhan tubuh kita, bukan hanya makanan, tapi yang menyeimbangkan jiwa juga.

Diet sehat untuk ibu hamil agar tetap segar sampai melahirkan,

1.Rutin memeriksakan diri

Dengan melakukan pemeriksaan diri secara teratur, maka kita tau apa yang terjadi pada tubuh dan janin kita. Dengan begitu, kita bisa mengatur asupan makanan yang dibutuhkan dan menghindari yang nggak bermanfaat. Dengan rutin ke dokter juga membuat kita tau seberapa banyak harus menambah berat badan dan menghindari obesitas.

2.Menjaga pola makan

Saat hamil biasanya ibu akan lebih banyak makan, selain karena memenuhi kebutuhan nutrisi janin, keinginan untuk makan juga lebih besar. Hal ini wajar-wajar aja sebagai diet sehat untuk ibu hamil, asalkan nggak berlebihan juga, karena pola makan yang nggak beraturan akan membahayakan tubuh dan janin, terlebih jika yang kita makan kebanyakan merupakan ‘junk food’.

3.Perbanyak minum air putih

Selain menjaga pola makan dan jenis makanannya, yang nggak kalah penting adalah mengkonsumsi air putih yang cukup untuk kebutuhan kita dan janin. Biasanya 8 gelas perhari, dan nggak masalah kalo minum lebih banyak dari itu, karena air akan membuat tubuh lebih ringan dan segar.

4.Melakukan olahraga ringan

Menjadi ibu hamil bukan berati nggak olahraga. Diet sehat untuk ibu hamil ini mencakup olahraga juga, walaupun gerakannya memang sangat dibatasi, misal hanya melakukan jalan kaki setiap pagi, senam hamil, yoga, dan olahraga ringan tapi menyegarkan lainnya, terlebih kalo udah konsultasi ke dokter kandungan, kita pasti tau olahraga apa yang pas dan mampu membuat tubuh lebih segar dan sehat.

Nah, setelah baca bahasan di atas, para ibu-ibu muda yang lagi hamil sebaiknya mulai menerapkan tips ini, ingat, kehamilan merupakan hal yang besar untuk wanita, kita nggak bisa dong menjalaninya tanpa kontrol.